Дыхание меняет состояние
Пранаяма в йоге — это работа с дыханием, которая быстро меняет состояние. Короткие техники успокаивают или бодрят, выбирайте желаемый эффект или ориентируйтесь на чакры. Развёрнутые комплексы соединяют дыхание с медитацией и дают возможность побыть с собой подольше.
Выбери один или несколько фильтров — остальные можно пропустить
Практика очищающего дыхания и концентрации
19 мин
чакра солнечного сплетения
сердечная чакра
чакра третьего глаза
коронная чакра
застойрассеянностьвнутренний конфликт
→ заземление→ витальность→ ясность
Пранаяма и медитация для успокоения нервной системы. Снизить стресс быстро.
20 мин
корневая чакра
горловая чакра
коронная чакра
сакральная чакра
чакра третьего глаза
тревогастрессусталость
→ покой→ расслабление→ снятие стресса
Дыхание и медитация. Полное йоговское дыхание. Бхастрика. Джапа медитация
17 мин
корневая чакра
сакральная чакра
чакра солнечного сплетения
горловая чакра
усталостьзастойвнутренний конфликт
→ покой→ расслабление→ снятие стресса
Дыхание жизни Муладхара
3 мин
корневая чакра
усталостьзастойсамокритика
→ покой→ присутствие в моменте→ ясность
Бхастрика
3 мин
чакра солнечного сплетения
застойвнутренний конфликтсамокритика
→ ясность→ фокус→ энергия
Диафрагмальное и сердечное дыхание
5 мин
сердечная чакра
тревогастрессусталость
→ покой→ расслабление→ снятие стресса
Очищающее дыхание льва
3 мин
горловая чакра
стрессзастойвнутренний конфликт
→ снятие стресса→ ясность→ фокус
Успокаивающее брамари дыхание
4 мин
чакра третьего глаза
тревогастрессусталость
→ покой→ расслабление→ снятие стресса
Балансирующее дыхание нади шодхана
7 мин
коронная чакра
тревогастрессусталость
→ покой→ расслабление→ снятие стресса
Ида Пингала дыхание
6 мин
сакральная чакра
тревогастрессзастой
→ покой→ расслабление→ снятие стресса
Практика дыхания и концентрации
20 мин
корневая чакра
чакра солнечного сплетения
сердечная чакра
чакра третьего глаза
коронная чакра
застойрассеянностьвнутренний конфликт
→ заземление→ стабильность→ ясность